Non è un segreto che il grano saraceno sia la groppa più utile - per quanto riguarda il contenuto proteico, è una guida incondizionata. Il grano saraceno contiene ferro - inorganico (è peggio del ferro contenuto nella carne) - magnesio, fosforo, potassio, iodio, una serie di aminoacidi che usano l'intestino per il corpo e le vitamine del gruppo B. fibre che fanno parte del grano saraceno.
La base della dieta di grano saraceno
Naturalmente, la base per la dieta di grano saraceno - grano saraceno - non vengono forniti altri prodotti. Per rendere efficace questa dieta, il grano saraceno dovrebbe essere preparato correttamente: versarlo con acqua bollente (in proporzioni per il porridge), avvolgere i piatti con un asciugamano e lasciarlo durante la notte. Il porridge di grano saraceno risultante viene utilizzato in piccole porzioni durante il giorno. Si consiglia di preparare sei pasti al giorno e quest'ultimo pianifica almeno quattro ore prima di andare a letto. Nota: il grano saraceno non implica l'uso di sale, zucchero, olio e spezie nella dieta. Non puoi essere limitato a una settimana, ma estendere il grano saraceno e il secondo. In questo caso, è necessario integrare la dieta con verdure, frutta, verde, noci, yogurt brutto, frutta secca o crusca. Non vale la pena continuare questa dieta per più di due settimane e almeno un mese dovrebbe andare tra i corsi.
Coloro che capiscono che ci sono solo grano saraceno da soli per una settimana offrono ai creatori di nutrizione un'opzione più delicata, compresi altri alimenti.
- Colazione: 100 g di grano saraceno, un po 'di formaggio a basso contenuto di grassi, un bicchiere da 1% di bicchiere.
- Cena: 150 g di grano saraceno, 100 g di manzo cotto, insalata di verdure da 100 g.
- Snack pomeridiano: Mela o vetro 1% kefir.
- Cena: 100 g di grano saraceno, un bicchiere di kefir all'1%.
100 grammi di grano saraceno contiene 313 calorie; 62,1 grammi di carboidrati; 3.3 grammi di grasso; 12,6 grammi di proteine. Si scopre che una persona non consuma più di 1.565 kcal al giorno. Il processo di perdita di peso è attivamente attivo nelle persone con un peso di oltre 70 kg: lo scambio principale di una persona con tale massa supera 1.700 calorie al giorno.
Il vantaggio di una dieta di grano saraceno è tutto il grano, il grano saraceno è ricco di proteine vegetali, che fa bene al corpo. Il grano saraceno contiene potassio, magnesio, ferro, calcio a un ambito più grande e meno estensione e i minerali sono importanti per il corpo. Cuckings Diet, se viene utilizzato raramente, uno dei migliori e semplici.
Ma assicurati che sia meglio mettere in gravidanza donne, bambini, bambini, persone con diabete di tipo 1 e 2, alta pressione sanguigna, quelle con malattie gastrointestinali (è meglio diversificarlo con pesce o prodotti lattiero -caseari), problemi con il sistema nervoso centrale. Ricorda: l'uso di un solo prodotto è contro l'equilibrio della nutrizione per lungo tempo e può portare a problemi di salute inaspettati. Prima di decidere di sederti sul grano saraceno, assicurati di consultare un medico. Non raccomandiamo affatto di sederci a diete. Lo sport e la vera nutrizione sono la base per uno stile di vita sano e una buona salute.